女
豐胸良機：發育期、年輕、熱戀、新婚、美滿性生活、哺乳期後或經期前後，豐胸較易顯效。
年齡在１１－２５歲的女性是乳房發育的最佳時期。
(1)改善有害豐胸的姿勢和習慣。內衣要穿好，有空閒應隨時調整穿回正位，久了自然副乳四乳也會消失，讓脂肪都回到胸部去!
(2)每當妳睡眠時，尤其是仰躺，切勿把手或枕頭壓按著胸部，以免脂肪被按離乳房。
(3)不要趴著睡眠
豐胸湯是用八珍湯加入野北耆、紅棗、枸杞、山藥 、刺五加、 野葛根〈高顆〉、王不留行子、通草及一些植物性賀爾蒙的中藥如山藥 、肉蓯蓉等調配。
一般豐胸湯是已經煮好的濃縮湯藥包，只要加熱開水就可以服用，每個月喝5包。
豐胸湯除了豐胸外，也可以改善皮膚。過了發育期(初經來後)，雖然轉骨促進長高效果較差，但豐胸效果依舊不錯。
只是有子宮肌瘤，或子宮內膜異位症，或有家族乳癌病史者需慎服。
(一)加味聖愈湯︰
花旗參二錢，川芎二
錢，通草一錢，杜仲三錢，當歸三錢，熟地三錢，肉蓯蓉三錢，黃耆三錢，菟絲子三錢，白芍四錢，黑棗五粒，枸杞三錢，淮山三錢， 王不留行(子)二錢。
此方以聖愈湯(當歸三錢，熟地三錢，川芎二錢，白芍四錢，花旗參二錢，黃耆三錢，補血益氣 )為基礎方， 加入杜仲三錢，肉蓯蓉三錢，菟絲子三錢，黑棗五粒，枸杞三錢，淮山三錢(調養肝腎) 加上通草一錢，王不留行二錢(通絡利濕)。
煎服法︰ 藥材先浸八碗冷水中半小時， 加入豬前蹄或花生。 以彩色鍋或瓷鍋 ，陶鍋，不鏽鋼鍋燉煮，大火煮沸再轉小火 ，燉至一小時以上 ，約剩下二碗藥液， 分二回吃飯前服用。 一週服 2劑。
禁忌︰服藥液一小時內，不得喝茶葉 ，或吃白蘿蔔， 空心菜。平時少吃冰品。
(二)豆漿燉羊肉︰
山藥200g， 羊肉500g ，豆漿500g 。加入油， 鹽 ，薑少許。 燉二小時 。每週服二帖 ，此二方可以交叉輪流服用。
參考資料：中醫藥典
女人說，男人的眼睛才是女人的鏡子。男人說，最先關注到的，是女人的臉；而最為關注的，卻是女人的胸。無論是雙十年華的豆蔻少女，還是初為人母的新鮮媽咪，亦或是豐韻猶存的成熟女人，擁有一對年輕堅挺的乳房都是需要精心做的功課，這個護胸功課又該如何開始呢？
20歲的胸部保養
小圓圈按摩 + 木瓜燉排骨 + 穩固的胸罩 = 20歲的胸部保養
很多年輕的女生，每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸部形態是這個階段養護的重點。你可以這樣做：
★ 改變飲食習慣，採用低脂高纖的飲食，食用穀類、蔬菜及豆類的纖維。月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期乳房脹痛。
★ 經常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然後用手指將乳房按壓下，再抬起手指讓它彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
★ 穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
☆ 快活塑胸一
小圓圈按摩：
手塗精油，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓圈方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。 精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條。
☆ 快活塑胸二
夾書塑胸：
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。 專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
☆ 快活塑胸三
吃青木瓜燉排骨：
青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。
30歲的胸部保養
預防乳瘤 + 清宮豐胸秘方 +胸前運動 = 30歲的胸部保養
成為幸福的母親，是每個女人的終極夢想。
可是，產期產後對乳房來說，絕對是一次「嚴峻考驗」：哺乳期的乳房比較嬌嫩，容易受到損傷和感染；而「哺乳期結束後乳房明顯縮小了」則是許多產後媽媽的夢饜。
●女性懷孕或哺乳時，因乳房自然脹大，發生乳房病變的可能性有所增加。臨床研究表明：尤其是那些晚婚晚育者，所以建議在30歲之前完成婚姻大計。
●懷孕或授乳期的乳房病變多為良性，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等。
●專家提醒，懷孕或哺乳期女性應該定期自我檢查，尤其懷孕期間因內分泌影響，某些乳房腫瘤可能逐漸變大，這時可以到醫院請醫生幫忙確診。
○ 快活豐胸一
冷水按摩：
冷水，可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強烈的水流來對一對乳房進行按摩，多多益善。
○ 快活豐胸二
胸前運動：
運動對乳房及頸下前胸部位十分有益，可使胸部及肩部肌肉更加堅實有力。以下方法簡單有效：兩隻手掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置於胸前，慢數至8，然後鬆開。每天到少做八次。
○ 快活豐胸三
藥膳豐胸：
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食七天。
這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂；紅棗能生津、調節內分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態。
40歲的胸部保養
乳房自檢 + 調節內分泌 + 去游泳吧 = 40歲的胸部保養
體內的雌激素處於高速的調整階段，除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發胖的身體，還要如何讓乳房永遠健康堅挺？於是，成功瘦身的同時保持胸部的豐滿，似乎就成了一個不可能的任務。事實真的如此嗎？
◆ 43歲的 張 女士兩個月前突然發現自己左側乳頭常常出現淡黃色的分泌物，仔細觸摸還發現乳房有小硬塊。「不會是乳癌吧？」她趕緊就醫，結果化驗分泌物與切片檢查證實她的擔心不是杞人憂天：是乳癌。不過萬幸的是，可以進行保乳治療！
◆ 如果你的乳房出現突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期症狀。
於是，懂得自查，及早發現治療，顯得尤為重要。
◇ 快活美胸一
調節內分泌：
更年期女性的乳房會急速衰老下垂，這時如果能在醫生的指導下口服一些調節內分泌的藥物，及時調節體內的激素水平，就能讓乳房恢復青春。
◇ 快活美胸二
選用承托型文胸：
承托型文胸有金屬做成的托，可以托起乳房，避免下垂鬆弛，又有襯墊，使不太豐滿的乳房顯得豐滿。
◇ 快活美胸三
堅持游泳：
水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。
TIPS乳房自查秘笈
檢測時間：
最佳時機為月經完三到五天內，
停經者每月固定一日檢查。
檢測方式：
1.面對鏡子雙手下垂，仔細看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常凸起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2.左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環狀順時鐘方向檢查，逐漸向外(約3~4圈)至全部乳房檢查完整為止，用同樣方法檢查右邊乳房。
3.平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置於頭下，重複2之方法檢查兩側乳房。
4.除了乳房，也須檢查有無腋下淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。 如果發現不正常的現象，應該盡速找專科醫師做更詳細的檢查。
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